腸内環境にサツマイモ

巡ってほっこり巡ってスッキリ

うふふの《いつみ》です。(✿ᴖ.ᴖ✿)

名古屋市千種区の個室オンリーサロン

女性(お顔そりエステ&ブライダルシェービング)

メンズ(ヘアー&ヘッドスパ&顔そり)

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腸内環境を整える強い味方のさつま芋。腸をスリムに!

腹八分目をこころがけ

食べすぎないように

食事しているのですが

この所少し

便秘気味(/-\*)

野菜も食べてるし

水分もしっかり取ってるのになー

どうして?

生野菜は水分が多く

でも以外に植物繊維は少ないんだと。

それより糖質・サツマイモ

ご飯や甘いものを食べたい私は

芋類や炭水化物は、ご飯と麺類以外

ほとんど食べていないといっても

良いぐらいでした。

でも便秘に腸に脂肪に

さつま芋は良い仕事を

してくれるんですって。

まーテレビの受け売りですが(▰˘◡˘▰)

それよりさつま芋には

食物繊維➕糖質の中に

2種類の植物繊維の代わりになる

《レジスタントスターチ》が多く

含まれてます。

血糖の上昇も抑えられ

インシュリンの出方も緩やかになるので、

脂肪もつきにくくなるんですよ。

詳細は

https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/129/304405.html

効率よくとる食べには

焼くより蒸したり茹でてから

一旦、冷蔵庫5℃の野菜室で

冷やして(2時間から)から食べる。

1日200gと言ってましたが

私は100gを2日続けて食べたら

スーと出るようになりました。

ご飯も冷やして

食べる方がいいんですよ。

レジスタントスターチは、

糖質制限ダイエットで避けていた

芋類・パン・ご飯・とうもろこし

・パスタに多く含まれています。

炭水化物こそ実は必要だったのです。

だからといって

いっぱい食べるのはNGですよ。

いろんな食品をバランスよくです。

(๑◔‿◔๑)

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美と若さの新常識から《水》

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ダイエットには

毎日2リットルの水を飲むのが良い・・・

水中毒と言う言葉・・・

特に今年の猛暑

熱中症には、水分補給には塩分も必要。

と天気予報の度に聞きます。

ですので、今回のテーマ《水》は

興味深く見ました。

★隠れ脱水

テレビでは専用の機会で水分量を

計っていましたが、計らなくても

肌や手の指など末端部が乾燥している人は

隠れ脱水になっていると考えていい。

また、隠れ脱水の人は、夏バテ、肌荒れ、めまいなどに気をつけるように。

人間の体内は、60%が水分

筋肉の75%が水分

1日で

トイレや汗や呼気で約2.5ℓがなくなる。

例えば

食事で1ℓとると水分で1.5ℓ飲む必要がある。

でも口や喉が潤うと

もう水分は足りていると思ってしまう。

喉が乾いていなくても

時間を決めて飲む事が大切。

専門家の先生は

•起床時

•朝食事

10時頃

•昼食時

15時頃

•夕食時

•入浴前後

•就寝時

アルコールやコーヒーなどでなく水

経口補水液や炭酸水も良いと言ってました。

炭酸水は飲むと胃を刺激して

動きが良くなる。

体は食べたと思ってるので

食べる量が少なくていい。ダイエットも。また血管を広げて血流を促す。

パックに使っても肌への栄養補給ができる。

最近、言われている

水素水の効果は、まだ研究途中です。と

参考にオススメの経口補水液の作り方

水1ℓ

塩3g

砂糖20g

試しに作って

炭酸も入れて飲んでみましたが

しょっぱかったです。

美味しいと感じる人は、水分足りてないからです。と番組では言ってました。

私は、コップに1杯は一度になかなか

飲めません。

仕事が終わって、

テレビを見ながらゲームをしながら、

マグカップに水を入れて

ちょびちょび4杯は飲んでいます。

時々、煎餅を食べて塩分も取っています。

(▰˘◡˘▰)甘いものもね。

おおーまた太ってはダメダメ

食べすぎには、気をつけます。(✿ᴖ.ᴖ✿)

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そうなんだ。赤血球・コレステロールで素敵な笑顔になれるんだ!

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先月、春から「少しダイエットしてるんです。」

ってお話しましたよね。

体重もなんですが、

健康診断の時

それに伴いコレステロールが少し多くなってたんです。

体重が減れば、コレステロールも。

と思ってたのですが。

体重のように順調に減っていなくて。

薬?サプリメント?食事の内容?

と色々考えてたんですが。

先月末と今日の再放送の

「美と若さの新常識」の赤血球の放送を

見て

コレステロールが

赤血球の外壁に入って赤血球を固くして

血液の流れをゆるくして

流れにくくしている事

そして血液《赤血球》の色としなやかさが

肌の輝きと体の元気と新陳代謝とに

影響する事がわかりました。

まさに今、私が知りたかった事

赤血球の色やしなやかさは、

どんな人でも120日で生まれ変わるそうです。

薬やサプリメントに頼らず、

食事の内容を改善したいです。

*赤血球の色としなやかさをUPさせるには

青魚やニンニクが良いらしいです。

*鉄鍋で使った料理や鉄玉子などの鉄分補給も

いいと専門家の先生も

言ってらしゃいました。

無理せず頑張ります‎|•’-‘•)و✧

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おやつを食べてダイエット

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今週の「美と若さの新常識」のテーマでした。

ぎょぎょぎょ、っと思っていたのですが

《お腹がすいた》と感じるのは

血糖値に関係があり

下がると空腹を感じる。

急に下がっると、ご飯の時

ドカ食いしてカロリーが多くなる。

無理せずおやつを食べる事で

ドカ食いが無くなる。

1日の摂取量が少なくなりダイエットになる。

と言う事なんだそうです。

ただしおやつは200kcalまでに!!(✿ᴖ.ᴖ✿)

実は、私も密かにダイエット中。

私のお昼ご飯

この日の3時のおやつは、「パイナップル」

夜8:30カフェオレ

9:00頃、物足りなくなったので2枚クッキー

1日の摂取カロリー今日はちょっと多めの1538kcal

食生活は変えず、1日の摂取カロリーだけ

考えて無理せずしています。

3月からはじめて、只今6キロ減です。(◕‿◕✿ฺ)

私の基礎代謝量は1268kcalですので

多い時でも1600までにと心がけています。

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初めてのお顔そり

名古屋市千種区

《ヘアー&エステNISHIMURA(予約制)》

お顔そりエステ&ブライダルシェービング&

メンズヘアー&ヘッドスパでうふふに!!

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初めてのお顔そりに来てくださいました。

お顔そりと

うなじや襟足の

お試しシェービング希望でした。

お悩むを聞くとともに

家でのスキンケアや

クレンジング洗顔についてお聞きしたり

今日の夜のホームケアについて話したり

致しますので、いつもより

少し時間がかかります。

うなじや襟足の

うぶ毛の状態(ビフォーアフター)

見ていただきます。

初めてのお店

初めてのお顔そり

ドキドキですよね。

まずは安心して受けていただけて

肌の調子も見ていただけて

良かったです。

イベントにむけて

肌のお手入れ

優しくていねいに

しましょう!(✿ᴖ.ᴖ✿)

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マツコの番組を見て顔そり

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《ヘアー&エステNISHIMURA(予約制)》

お顔そりエステ&ブライダルシェービング

&メンズヘアー&ヘッドスパで、うふふに!!

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「昨夜の、マツコ会議を見て顔そり

したくなったんです。」

初めてのお顔そりに来店されました。

しまった😫

大雨のニュース見ていて

マツコ会議見るのを忘れちゃった。

でも日テレTADAで

しっかりと視聴しました。

「うぶ毛シェービングした後の背中

キレイでしたねー」

浴衣や水着の季節、

お手入れ出来てますか?

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女性お顔そりエステ

am10:00~pm6:30受付

●定休日

毎月曜日

美肌には1000mgのビタミンC

巡ってほっこり巡ってスッキリ

お顔そりエステでうふふの【いつみ】です。

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毎週見てます。

美と若さの新常識

昨夜は【若返りの秘薬 ビタミンC】

人間と猿は、ほかの動物と違って

ビタミンCを体内で作れない。

でも老化-アンチエイジングの為にも

元気な体のためにも

体の中にサビ活性酸素を少なくするにも

ビタミンCは、欠かせない栄養素。

厚生労働省は1日に必要なビタミンCは100mg

と言っているが、体内の至る所で必要な

ビタミンCは、肌のハリ-コラーゲンの為にも

1000mg取ることをススメていました。

ビタミンCの多いブロッコリーやパプリカを

毎食、食べても取るのは難しい。

で↓↓↓

⚫お茶でビタミンC補給!!

鹿児島の知覧の80代の女性の肌年齢などを

紹介しながら

皆さん15歲から20歲若い。

名産のお茶を1日に2リットルぐらい

飲んでおられる。

これならすぐに出来そう(✿ᴖ.ᴖ✿)

確か【痩せる脂肪】を作る回の時も

お茶《カテキン》がいいと言ってたので

一石二鳥、三鳥五鳥になりますねー

°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.

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名古屋市千種区

ヘアー&エステNISHIMURA 内

お顔そりエステの部屋 AIB

http://esthe-nishimura.iobb.net/~akira/

完全予約制

0527110030

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●定休日

毎月曜日・火曜日

●お顔そりエステ(担当 西村いつみ/メンズ 西村 章)

平日 10:00〜20:00閉店(受付18:30迄)

土・日・祝 10:00〜18:00

(受付17:00ブライダルは16:00)

●理容(男性スタッフ)

平日 9:00〜19:00閉店

(受付18:30)

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