腸内環境にサツマイモ

巡ってほっこり巡ってスッキリ

うふふの《いつみ》です。(✿ᴖ.ᴖ✿)

名古屋市千種区の個室オンリーサロン

女性(お顔そりエステ&ブライダルシェービング)

メンズ(ヘアー&ヘッドスパ&顔そり)

——————————————

腸内環境を整える強い味方のさつま芋。腸をスリムに!

腹八分目をこころがけ

食べすぎないように

食事しているのですが

この所少し

便秘気味(/-\*)

野菜も食べてるし

水分もしっかり取ってるのになー

どうして?

生野菜は水分が多く

でも以外に植物繊維は少ないんだと。

それより糖質・サツマイモ

ご飯や甘いものを食べたい私は

芋類や炭水化物は、ご飯と麺類以外

ほとんど食べていないといっても

良いぐらいでした。

でも便秘に腸に脂肪に

さつま芋は良い仕事を

してくれるんですって。

まーテレビの受け売りですが(▰˘◡˘▰)

それよりさつま芋には

食物繊維➕糖質の中に

2種類の植物繊維の代わりになる

《レジスタントスターチ》が多く

含まれてます。

血糖の上昇も抑えられ

インシュリンの出方も緩やかになるので、

脂肪もつきにくくなるんですよ。

詳細は

https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/129/304405.html

効率よくとる食べには

焼くより蒸したり茹でてから

一旦、冷蔵庫5℃の野菜室で

冷やして(2時間から)から食べる。

1日200gと言ってましたが

私は100gを2日続けて食べたら

スーと出るようになりました。

ご飯も冷やして

食べる方がいいんですよ。

レジスタントスターチは、

糖質制限ダイエットで避けていた

芋類・パン・ご飯・とうもろこし

・パスタに多く含まれています。

炭水化物こそ実は必要だったのです。

だからといって

いっぱい食べるのはNGですよ。

いろんな食品をバランスよくです。

(๑◔‿◔๑)

*******************************************

お問い合わせ&予約(10:00~20:00)

0527110030

west5@sa.starcat.ne.jp

●定休日

毎月曜日・火曜日

広告

おやつを食べてダイエット

巡ってほっこり巡ってスッキリ

巡ってキレイに

うふふの《いつみ》です。(✿ᴖ.ᴖ✿)

名古屋市千種区の個室オンリーサロン

女性(お顔そりエステ&ブライダルシェービング)

メンズ(ヘアー&ヘッドスパ&顔そり)

——————————————

今週の「美と若さの新常識」のテーマでした。

ぎょぎょぎょ、っと思っていたのですが

《お腹がすいた》と感じるのは

血糖値に関係があり

下がると空腹を感じる。

急に下がっると、ご飯の時

ドカ食いしてカロリーが多くなる。

無理せずおやつを食べる事で

ドカ食いが無くなる。

1日の摂取量が少なくなりダイエットになる。

と言う事なんだそうです。

ただしおやつは200kcalまでに!!(✿ᴖ.ᴖ✿)

実は、私も密かにダイエット中。

私のお昼ご飯

この日の3時のおやつは、「パイナップル」

夜8:30カフェオレ

9:00頃、物足りなくなったので2枚クッキー

1日の摂取カロリー今日はちょっと多めの1538kcal

食生活は変えず、1日の摂取カロリーだけ

考えて無理せずしています。

3月からはじめて、只今6キロ減です。(◕‿◕✿ฺ)

私の基礎代謝量は1268kcalですので

多い時でも1600までにと心がけています。

*******************************************

お問い合わせ&予約(10:00~20:00)

0527110030

west5@sa.starcat.ne.jp

●定休日

毎月曜日・火曜日

ダイエットで小顔に!

巡ってほっこり巡ってスッキリ

お顔そりエステでうふふの【いつみ】です。

左2017年7月/右2018年4月30日撮影

今日のうふふ(◕‿◕✿ฺ)

毎月ご来店されるY様に

「顔スッキリキレイ」と

少しダイエットしてると話すと

「人の体はあんまり目が行かないけど

顔がスッキリされたので、

しかもダイエットすると、たるんだりシワが増えたりだけど、シワないですねー

流石です。」と褒められ笑いがとまりません。

°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.(✿ᴖ.ᴖ✿)‎|•’-‘•)و✧

じつは、3月の定期検診で、

ここ3年間の右肩上がりの体重を

ドクターに注意されました。

お医者様から運動も大事だけど

食べるのを見直すといいよ。

又、基礎代謝量だけ食べてると痩せる。

とアドバイスを受け、

いつもより少し減らして食べるように

しています。

料理の内容や品数は減らしてないので

満足感もあります。

無理せず、ボチボチ進め

3月6日から只今3.5キロ減です。

°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.

——————————————–

名古屋市千種区

ヘアー&エステNISHIMURA 内

お顔そりエステの部屋 AIB

http://esthe-nishimura.iobb.net/~akira/

完全予約制

0527110030

west5@sa.starcat.ne.jp

●定休日

毎月曜日・火曜日

●お顔そりエステ(担当 西村いつみ/メンズ 西村 章)

平日 10:00〜20:00閉店(受付18:30迄)

土・日・祝 10:00〜18:00

(受付17:00ブライダルは16:00)

●理容(男性スタッフ)

平日 9:00〜19:00閉店

(受付18:30)

ヨガなんて夢

月曜、東京で【ブラシヨガ】の

講習を受けに行ってきました。

九州の熊本から

岩手から

東京の方とブラシヨガ指導者と

サンエア健康士の勉強会でした。

顔もたんとん・とんでするんですよ。
この頃、ヨガなんて

全く縁のなかった私でも

少しずつ体が柔らかくなってきましたよ。

ヨガのポーズも教えていただいて

ちょっとポーズらしく見えるかなぁ

(参加者さんのヨガポーズです。)


(コブラのポーズ—この方は体が柔らかい)

                                                    (  撮影ー私)


(弓のポーズ—私はもっと固いんです。

                                               撮影ー私)

ブラシヨガをする前と後では、

こんなに違うんです。

メジャーで測ってます。

ちなみに私は

前屈(ビフォー23㎝    アフター10㎝)

弓のポーズ(ビフォー14㎝   アフター18㎝)

この講習に初めて出た時

前屈は床まで32㎝

32㎝しか曲がらなかったんですよ。
それが今は、床まであと一歩!!

私には夢です。

信じられません。


名古屋市千種区

ヘアー&エステNISHIMURA 内  
お顔そりエステの部屋 AIB
http://esthe-nishimura.iobb.net/~akira/
完全予約制

0527110030
west5@sa.starcat.ne.jp
●定休日
毎月曜日・火曜日
●お顔そりエステ(担当 西村いつみ/メンズ 西村 章)
平日 10:00〜20:00閉店(受付18:30迄)
土・日・祝 10:00〜18:00
(受付17:00ブライダルは16:00)
●理容(男性スタッフ)

平日 9:00〜19:00閉店

(受付18:30)

雛の月ー特別キャンペーン

お待たせしました。

今月は、女性の月

ホワイトデーもありますので。

祝ってもらう私たち女性も

素敵な笑顔で、待ちましょう。

雛の月ーーー特別キャンペーン



A オプションの巡りのコース

体のリンパマッサージの上・下半身のうち

どちらか一つ、お試し無料で

させていただきます。

B 頭の血流コース

髪の成長を促し、

頭にある体や顔のポイントをマッサージ

プチ約8分ワンコイン¥500にて

承ります。

期間   4月9日まで

A  Bコース どちらか一つお選び下さいね。

名古屋市千種区
ヘアー&エステNISHIMURA 内  
お顔そりエステの部屋 AIB
http://esthe-nishimura.iobb.net/~akira/
完全予約制

0527110030

west5@sa.starcat.ne.jp

●お顔そりエステ(担当 西村いつみ/メンズ 西村 章)
平日 10:00〜20:00閉店(受付18:30迄)
土・日・祝 10:00〜18:00
(受付17:00ブライダルは16:00)

●理容(男性スタッフ)

平日 9:00〜19:00閉店

(受付18:30)

私のダイエット

この2-3年、体重がジョジョに増えて

4年前の写真と比べると、かなりσ(^_^;)

実母を見送って、倒れちゃいけないと

時間のある時、甘いものをチョイチョイと。

これがクセになってくてました。

で、15年前に成功したダイエットを。

その名も【脂肪燃焼スープ】

ご存知の方も多いと思います。

1週間メニューに沿って食事。

空腹は感じませんが、心が満たされない食事

1週間だけしかできません。

1週間経って結果は。

主人が

「しぼんだね。動きが軽やかになってる。」

私自身、少しお腹が小さく感じてるのと

フェイスラインが少ししぼんだ。

ええ〜何キロ軽くなったかって!!(^_^)

ウフそれは、秘密ですよ。

名古屋市千種区
ヘアー&エステNISHIMURA 内  
お顔そりエステの部屋 AIB
http://esthe-nishimura.iobb.net/~akira/
完全予約制

0527110030

west5@sa.starcat.ne.jp

●お顔そりエステ(担当 西村いつみ/メンズ 西村 章)

平日 10:00〜20:00閉店(受付18:30迄)
土・日・祝 10:00〜19:00
(受付18:00ブライダルは17:30)
●理容(男性スタッフ)
平日 9:00〜19:00閉店

(受付18:30)

プチマッサージ【首こり-カッサ】

去年から来店されるたびに

首のカッサをされる20代後半の女性

首が凝っていてこりの部分を

優しく撫ぜるだけで

ホカホカに!

首だけで暖かくなるぐらい血行が良くなる。
今年は、首だけでなく

【肩甲骨&肩&首】のカッサのメニューを

提案していきます。

楽しみに待っててくださいね。

名古屋市千種区
ヘアー&エステNISHIMURA 内  
お顔そりエステの部屋 AIB
http://esthe-nishimura.iobb.net/~akira/

完全予約制
0527110030

west5@sa.starcat.ne.jp

●お顔そりエステ(担当 西村いつみ/メンズ 西村 章)

平日 10:00〜20:00閉店(受付18:30迄)
土・日・祝 10:00〜19:00
(受付18:00ブライダルは17:30)

●理容(男性スタッフ)

平日 9:00〜19:00閉店

(受付18:30)

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。