腸内環境にサツマイモ

巡ってほっこり巡ってスッキリ

うふふの《いつみ》です。(✿ᴖ.ᴖ✿)

名古屋市千種区の個室オンリーサロン

女性(お顔そりエステ&ブライダルシェービング)

メンズ(ヘアー&ヘッドスパ&顔そり)

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腸内環境を整える強い味方のさつま芋。腸をスリムに!

腹八分目をこころがけ

食べすぎないように

食事しているのですが

この所少し

便秘気味(/-\*)

野菜も食べてるし

水分もしっかり取ってるのになー

どうして?

生野菜は水分が多く

でも以外に植物繊維は少ないんだと。

それより糖質・サツマイモ

ご飯や甘いものを食べたい私は

芋類や炭水化物は、ご飯と麺類以外

ほとんど食べていないといっても

良いぐらいでした。

でも便秘に腸に脂肪に

さつま芋は良い仕事を

してくれるんですって。

まーテレビの受け売りですが(▰˘◡˘▰)

それよりさつま芋には

食物繊維➕糖質の中に

2種類の植物繊維の代わりになる

《レジスタントスターチ》が多く

含まれてます。

血糖の上昇も抑えられ

インシュリンの出方も緩やかになるので、

脂肪もつきにくくなるんですよ。

詳細は

https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/129/304405.html

効率よくとる食べには

焼くより蒸したり茹でてから

一旦、冷蔵庫5℃の野菜室で

冷やして(2時間から)から食べる。

1日200gと言ってましたが

私は100gを2日続けて食べたら

スーと出るようになりました。

ご飯も冷やして

食べる方がいいんですよ。

レジスタントスターチは、

糖質制限ダイエットで避けていた

芋類・パン・ご飯・とうもろこし

・パスタに多く含まれています。

炭水化物こそ実は必要だったのです。

だからといって

いっぱい食べるのはNGですよ。

いろんな食品をバランスよくです。

(๑◔‿◔๑)

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美と若さの新常識から《水》

巡ってほっこり巡ってスッキリ

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ダイエットには

毎日2リットルの水を飲むのが良い・・・

水中毒と言う言葉・・・

特に今年の猛暑

熱中症には、水分補給には塩分も必要。

と天気予報の度に聞きます。

ですので、今回のテーマ《水》は

興味深く見ました。

★隠れ脱水

テレビでは専用の機会で水分量を

計っていましたが、計らなくても

肌や手の指など末端部が乾燥している人は

隠れ脱水になっていると考えていい。

また、隠れ脱水の人は、夏バテ、肌荒れ、めまいなどに気をつけるように。

人間の体内は、60%が水分

筋肉の75%が水分

1日で

トイレや汗や呼気で約2.5ℓがなくなる。

例えば

食事で1ℓとると水分で1.5ℓ飲む必要がある。

でも口や喉が潤うと

もう水分は足りていると思ってしまう。

喉が乾いていなくても

時間を決めて飲む事が大切。

専門家の先生は

•起床時

•朝食事

10時頃

•昼食時

15時頃

•夕食時

•入浴前後

•就寝時

アルコールやコーヒーなどでなく水

経口補水液や炭酸水も良いと言ってました。

炭酸水は飲むと胃を刺激して

動きが良くなる。

体は食べたと思ってるので

食べる量が少なくていい。ダイエットも。また血管を広げて血流を促す。

パックに使っても肌への栄養補給ができる。

最近、言われている

水素水の効果は、まだ研究途中です。と

参考にオススメの経口補水液の作り方

水1ℓ

塩3g

砂糖20g

試しに作って

炭酸も入れて飲んでみましたが

しょっぱかったです。

美味しいと感じる人は、水分足りてないからです。と番組では言ってました。

私は、コップに1杯は一度になかなか

飲めません。

仕事が終わって、

テレビを見ながらゲームをしながら、

マグカップに水を入れて

ちょびちょび4杯は飲んでいます。

時々、煎餅を食べて塩分も取っています。

(▰˘◡˘▰)甘いものもね。

おおーまた太ってはダメダメ

食べすぎには、気をつけます。(✿ᴖ.ᴖ✿)

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春肌対策

巡ってほっこり巡ってスッキリ

お顔そりエステでうふふの【いつみ】です。

見ましたか?

春のお肌のケアーについて

4月に放映された《春のお肌のお手入れ》を

もう一度、放映されました。

見逃した人、今肌荒れしている人

花粉に弱い人、

肌の乾燥や弾力やハリの気になる人

必見でしたよ。

火曜日22:00~BS3です。

【春肌対策は美肌作りの王道】

肌が乾燥しているのに保湿できてないと

肌の角質がめくれるのが多くなります。

バリア機能にとっては致命的。

〇紫外線

〇近赤外線

〇花粉

〇ストレス

などの外的刺激を受けます。

【春に肌は、冬の乾燥と夏の紫外線、

ダブルで影響を受けています。】

紫外線ケアの仕方や

花粉に影響について

ストレスにはバラの香りが良い

食べみのはアロエのアロエステロールが

肌の弾力性や潤いにいいと紹介されました。

アロエは、スーパーでシロップ漬けのものが

売ってるそうです。

食べた事ないので、

一度たべてみようと思ってます。

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名古屋市千種区

ヘアー&エステNISHIMURA 内

お顔そりエステの部屋 AIB

http://esthe-nishimura.iobb.net/~akira/

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●お顔そりエステ(担当 西村いつみ/メンズ 西村 章)

平日 10:00〜20:00閉店(受付18:30迄)

土・日・祝 10:00〜18:00

(受付17:00ブライダルは16:00)

●理容(男性スタッフ)

平日 9:00〜19:00閉店

(受付18:30)

参考になる番組【BS NHK美と若さの新常識】

巡ってほっこり巡ってスッキリ

お顔そりエステでうふふの【いつみ】です。

先週は

<美の秘密は骨にあり>

骨密度が肌のたるみやシワに原因に!

体の中で1番骨密度の大きいのは顔

脳を支えているので!

でも年とともにした顎の骨密度が、

1番低くなる。

骨が縮小する事で骨と肌の間に隙間ができる。

その隙間がシワやたるみとなる。

でも骨も鍛えることで骨美人になれる。

番組では、

http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/

効果のある運動や食べ物の紹介もされてます。

さて今日は

「発見”痩せる脂肪”の極意」です。

お見逃しなく°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.

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